#改變習慣就能省下熱量的好方法
8種行為模式的調整，會讓我們在生活當中不知不覺就能省下200到400大卡的熱量
✍️食物去皮：皮質本身沒有太多的營養價值，也可能是動物施打生長激素的殘存處
✍️烹調方式：越簡單的烹調越能保留其食物的營養價值
✍️減少零食：零食本身除了高熱量，也容易刺激胰島素，進而造成脂肪容易囤積
✍️食物量化：使用餐盤把要吃的裝起來，才不會無意識地吃太多
✍️避免喝湯：湯是熱量的精華，也沒有咀嚼的幸福感
✍️無糖飲品：糖是脂肪的原料，該喝無糖，攝取天然水果是個健康的好習慣
✍️省略醬料：改以天然的辛香料為主，避免高鈉又能抗氧化
✍️白飯減半：光是減少白飯就能減少150大卡左右的熱量，多吃蔬菜更能促進健康
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